Gezondheid en voeding
Een zwangerschap is geen ziekte, je kan werken, bewegen en aan sport doen. Soms moet je werk aanpast of onderbroken worden. Je kan last hebben van zwangerschapskwaaltjes zoals misselijkheid, maagzuur, rugpijn enzovoort.
Als je ziek wordt tijdens je zwangerschap, bijvoorbeeld door griep of een blaasontsteking, ga je beter langs bij de huisarts. Zo voorkom je dat de ziekte invloed heeft op je zwangerschap en krijg je aangepaste medicijnen.
Voeding
Er wordt soms gezegd: "Als je zwanger bent, eet je voor twee."
Tijdens de zwangerschap heb je meer calorieën nodig, maar dit kan door gewoon gezond te eten. Eet voldoende, neem extra groenten en fruit. Probeer ongezonde tussendoortjes te beperken. Eet voldoende vezels en drink voldoende water. Eet vaak kleine porties om misselijkheid en braken te vermijden.
Sommige vrouwen moeten het eten van bepaalde voedingsmiddelen vermijden, zoals het eten van zoetigheid, rauw vlees of bepaalde soorten kaas. Dit is om ziekten te voorkomen. Je vroedvrouw of arts zal dit met jou bespreken.
Informatie, diensten en advies vind je op:
- Kind en Gezin – gezondheid en voeding
- Expertise Centrum Kraamzorg De Kraamkaravaan
- Vlaamse Beroepsorganisatie van Vroedvrouwen
- Vlaamse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie
- 9 Maand
- Gezondheid.be – Zwangerschap en voeding
- Info over foliumzuur
- Vlaams Instituut voor Gezondheidsbevordering en ziektepreventie