Sağlık ve beslenme
Hamilelik bir hastalık değildir, çalışabilir, hareket edebilir ve spor yapabilirsiniz.
Bazen işinizde ayarlamalar yapmanız veya işinize ara vermeniz gerekebilir. Mide bulantısı, mide ekşimesi ve sırt ağrısı gibi hamilelikten kaynaklanan sıkıntılar yaşayabilirsiniz.
Eğer hamileliğiniz sırasında, grip veya idrar yolları iltihabı gibi bir hastalığa yakalanacak olursanız, yapacağınız en iyi şey aile hekiminize gitmek olur. Böylelikle hastalığınızın hamileliğiniz üzerinde bir etkisinin olması önlersiniz ve aile hekiminiz durumunuza uygun ilaçlar yazar.
Beslenme
“Hamileysen, iki kişilik yemek yersin” denir bazen. Hamilelik sırasında daha fazla kaloriye ihtiyacınız olur; ama bu kalorileri sağlıklı beslenme yoluyla da alabilirsiniz. Yeterince gıda alın ve bol bol sebze ve meyve yiyin. Sağlıksız abur cuburu az miktarda yemeye çalışın. Yeterli lifli besin ve sıvı alın. Mide bulantısını ve kusmayı önlemek üzere sık ve küçük porsiyonlar yiyin.
Bazı kadınların hamilelik sırasında tatlı yiyecekler, çiğ et ve bazı peynir çeşitleri gibi bazı besinlerden kaçınması gerekir. Ebeniz veya doktorunuz bunu sizinle konuşacaktır.
Bilgi, hizmet ve tavsiyeleri bulabileceğiniz yerler aşağıda belirtilmiştir:
- Kind en Gezin – gezondheid en voeding
- Expertise Centrum Kraamzorg De Kraamkaravaan
- Vlaamse Organisatie van Vroedvrouwen
- Vlaamse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie
- 9 Maand
- Gezondheid.be – Zwangerschap en voeding
- Info over foliumzuur
- Vlaams Instituut voor Gezondheidsbevordering en ziektepreventie